걷기 효과적으로 하는 방법1 걷기만 해도 힐링되네~ 이제 6시만 돼도 깜깜하네요~ 주로 이 시간에 가끔 걷기 운동을 하는데 오래간만에 나와서인지 깜깜해서 놀랬어요. ㅎ 같은 산책로인데 밝을 때랑 어두울 때랑 분위기가 너무 달라서 꼭 다른 길 같아요. 내가 좋아하는 음악을 이어폰으로 들으며 예쁜 산책로를 걷기만 했는데도 힐링이 되네요^^ 동네 산책로도 이렇게 기분이 좋아지는데 강이나 호수가 보이는 뷰를 바라보며 걸으면 더 좋을 것 같아요. 등산은 말 할 것도 없고요.^^ 그런데 걷기를 포함한 장시간 저강도 운동은 아침보다 저녁이 좋다고 해요. 저녁 7시 무렵의 운동이 가장 효과적이고 특히 당뇨환자는 야간운동을 해야 효과적인 혈당조절이 가능하다고 하니 성인병 환자는 아침운동을 피해서 하세요~ 우리가 건강을 유지하기 위해서 운동은 필수인데요, 그중 가장 손쉽게.. 2020. 10. 28. 이전 1 다음
